Erfolg wird nicht daran gemessen, wie oft man niedergeschlagen wird. Es wird daran gemessen, ob Sie sich entscheiden aufzuwachen oder nicht. Dein Leben ist wie ein Buch, aber mehr Sachliteratur als ein Märchen. Einige Kapitel erzählen Geschichten von großem Erfolg und Glück, während andere von Misserfolg und Traurigkeit handeln. Wie reagieren Sie, wenn das Leben unvermeidliche herausfordernde Zeiten erlebt? Suhlst du dich in Selbstmitleid und lässt dich von der Erfahrung lähmen, oder nimmst du die Herausforderung frontal an, bleibst positiv und erholst dich sofort? Du kannst wählen.
Viele der unangenehmen Ereignisse, die uns im Leben passieren, sind das, was wir uns selbst zufügen. Andere, wie z. B. ein Blitzeinschlag oder das Auffahren auf einer Autobahn, sind Ereignisse, die sich unserer Kontrolle entziehen. Aber auch solche schlechten Dinge müssen uns nicht lange aufhalten. Wir können schlimme Ereignisse nicht verhindern, aber wir können unsere Reaktionen darauf wählen und kontrollieren.
Wie reagieren Sie zum Beispiel, wenn Sie auf dem Weg zu einem wichtigen Geschäftstermin einen platten Reifen bekommen? Steigen Sie aus dem Auto und verfluchen sich selbst, die Straßen, die Autobahnmeisterei und wie faul Ihr Leben ist, oder begutachten Sie den Schaden, reparieren die Reifen oder rufen den Pannendienst? Welche Antwort Sie auch wählen, Sie haben immer noch das gleiche Problem. Es ist ein Reifenschaden. Entweder tust du dir selbst leid oder du entscheidest dich dafür, deine Probleme zu lösen und mit deinem Leben weiterzumachen. Welche Antwort ist für Sie vorteilhafter?
Auch schlechte Erfahrungen können Ihr Leben verändern, wenn Sie lernen, damit angemessen umzugehen. Im Laufe der Jahre hat uns die Außenwelt darauf programmiert, auf bestimmte Weise auf Erfahrungen zu reagieren. Ihre Eltern, Freunde, Lehrer, Trainer und Nachbarn haben Ihren Reaktionsstil geprägt. Denke zurück. Wurde Ihnen beigebracht, den Sieg des anderen Teams nach einem Kleinligaspiel zu feiern oder es einem traurigen, schlammigen Platz, den Schiedsrichtern oder anderen Faktoren zuzuschreiben, auf die Sie keinen Einfluss haben? Hast du gelernt zu respektieren, dass die Konkurrenz im Schwimmteam gesund ist und es einen ersten, zweiten und dritten Platz gibt? Auch wenn Sie Resilienz als Kind nicht gelernt haben, ist es nie zu spät, es als Erwachsener zu lernen.
Vergleichen Sie es mit einem Hüpfball, der höher springt, als er fallen gelassen wurde? Oder ein flacher, nicht hüpfender Spielball? Wer seine Resilienz verbessern will, muss sich erst einmal aushungern. Erkenne, dass du viel mehr Erfolg im Leben erleben wirst, wenn du resilienz lernst, anstatt eine Niederlage zu akzeptieren, wenn einer der reichsten Menschen einst praktisch bankrott war. Anstatt aufzugeben, gab es eine brennende Entschlossenheit, erfolgreich zu sein. Trump kannte das Geheimnis belastbarer Menschen. Frustration ist nicht gleich Niederlage. Sie sind die Bausteine, die dich stärker machen können.
Resilienz wird nicht über Nacht geschehen, aber mit ein wenig Übung und Entschlossenheit werden Ihnen die nächsten Schritte helfen, mit vorübergehenden Rückschlägen elegant umzugehen und aus dem Weg zu gehen.
Schritt 1: Belastbarkeit ehrlich einschätzen.
Schauen Sie sich ehrlich an und erstellen Sie Ihre Liste. Wie reagierst du normalerweise auf Widrigkeiten? Egal, ob es sich um einen platten Reifen oder eine gescheiterte Beförderung handelt, suchen Sie Rat bei Freunden, Mentoren, Managern und anderen. Sag: “Wie gehst du in deinen Augen mit Widrigkeiten um?” Die Antwort mag dir vielleicht nicht gefallen, aber du musst zuhören. Dies ist der erste Schritt, um die Fähigkeit zu besitzen, einen großen Sprung zu machen.
Schritt 2: Vorbilder identifizieren.
Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben. Einige sind sehr widerstandsfähig und andere prallen nicht zurück. Sie werden am Boden befestigt. Sie sind das „arme Ich“, das sich nur in Selbstmitleid suhlt. Gehen Sie zu denen, die Sie respektieren und die mit Widrigkeiten konfrontiert sind. „Ich habe dieses Ereignis gesehen und gesehen, wie schnell Sie wieder auf die Beine gekommen sind. Wie haben Sie das gemacht? Welche Schritte haben Sie unternommen? Mit wem haben Sie gesprochen? Wie helfen Sie jemandem wie mir? Was sind Ihre emotionalen Werkzeuge? selbst hochgehoben? ” Menschen, die Champions im Leben sind, sehen Widrigkeiten als eine weitere Gelegenheit, sich stärker zu machen.
Schritt 3: Machen Sie kleine Schritte.
Schauen Sie sich die kleinen Resilienzrenditen an und bauen Sie sie in die großen ein. Wenn Sie feststellen, dass Sie Widerstandsfähigkeit zeigen, schreiben Sie Schritte auf, die Sie unternommen haben, um Rückschläge zu überwinden. Bestätigen Sie, dass Sie automatisch zurücksenden können. Vermeidung ist die Psychologie des Opfers. Ich möchte in jeder Situation sagen können: „Ich bin ein Überlebender“. Wenn Widrigkeiten zuschlagen, stellen Sie sich ihnen und entscheiden Sie im Voraus, dass Sie im Moment der Schwierigkeiten eine große Wache sein werden, nicht nur jemand, auf den Sie hereinfallen können. Vermeiden Sie die „hätte, hätte, hätte tun können“-Mentalität. Sie alle sind imaginäre Wörter. Sagen Sie stattdessen: „Was werde ich tun, um aus diesem Ereignis zu lernen? Wie kann ich belastbar sein?“
Schritt 4: Erkennen, dass Resilienz eine erlernbare Fähigkeit ist.
Es ist nicht so, dass es im Magen eng geworden wäre. Resilienz entwickeln Sie im Laufe Ihres Lebens. Betrachten Sie sich selbst ehrlich und seien Sie ernst genug, um bereit zu sein, etwas zu bewegen. Als Bounce-Backer erreichen Sie vielleicht nicht den olympischen Goldmedaillenstatus, aber Sie können sich definitiv verbessern.
Das neue, widerstandsfähige Ich Warum widerstandsfähig bleiben? Andere werden dich respektieren, aber du wirst viel glücklicher mit dir selbst sein. Würden Sie sich nicht lieber von Widrigkeiten zurückkommen sehen, als sich im Elend zu suhlen? Für manche Menschen ist es zu anstrengend, vom Boden abzuheben und sich einer neuen Herausforderung zu stellen. Lass es nicht du sein. Wenn Sie einen Rückschlag erleben, z. B. einen gescheiterten Verkauf oder eine gescheiterte Beförderung, sagen Sie: „Ich mag dieses Gefühl nicht. Wird das nie wieder vorkommen?“
Belastbar zu sein erfordert Geduld und Hingabe an die Praxis. Sie werden zunächst eine Reihe von Babyschritten machen, aber Ihre Schritte werden immer größer. Geben Sie zunächst zu, dass Sie nicht so belastbar sind, wie Sie sein sollten. Finden Sie heraus, wer Ihnen bei Ihrer Suche nach Resilienzfaktoren helfen kann. Suchen Sie sich einen verantwortungsbewussten Partner, der ehrlich sagt, wie es Ihnen geht. Du wirst auf deinem Weg immer noch Rückschläge erleben, aber mit Übung wirst du höher und stärker werden und mehr Erfolg im Leben haben, als du jemals für möglich gehalten hast. Gehen Sie jetzt und werden Sie der Bounce-Back-Champion.
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